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Leg extension corpo libero / con elastico

Mettersi inginocchio con busto verticale, tenendo l’addome vado ad estendere il quadricipite flettendo il bacino e busto all’indietro finché mantengo la posizione corretta ( NON ANDARE IN. IPER ESTENSIONE CON LA LOMBARE) quindi addome contratto e allungamento del quadricipite, poi torno in posizione di partenza contraendo in quadricipite

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