Leg extension corpo libero / con elastico

Mettersi inginocchio con busto verticale, tenendo l’addome vado ad estendere il quadricipite flettendo il bacino e busto all’indietro finché mantengo la posizione corretta ( NON ANDARE IN. IPER ESTENSIONE CON LA LOMBARE) quindi addome contratto e allungamento del quadricipite, poi torno in posizione di partenza contraendo in quadricipite