RDL( stacco rumeno)

Una volta staccato il bilanciere da terra e portato al bacino, mantenendo l’anteroversione del bacino scendo con il bilanciere vicino al corpo flettendo per metà il ginocchio , tenendo la gamba semi tesa, da lì cerco di allungare il più possibile il femorale portando il bilanciere fino a metà tibia, da lì contraggo femorali e glutei per tornare su, senza “tirare con la schiena” .