Rest-pouse

rest-pouse:
es:rest pouse 10 secondi; 3x10(5)-10(5)-max(max)
eseguo 3 serie, dove la prima è composta da 10 ripetizioni , 10 secondi di recupero e faccio altre 5 ripetizioni per chiudere la serie, aspetto i secondi di riposo prestabiliti es 45”sec, ed eseguo la seconda serie uguale, la terza uguale dove max sta per massime ripetizioni disponili.