VIDEO ESERCIZI
Circuito mobilità
Circuito mobilità
Mobilità
Sistema 21
Rest-pouse
Stacco sumo
Good morning
RDL( stacco rumeno)
Flessione ad una gamba con rotazione esterna
AFFONDO BULGARO
stacchi con elastico e bastone
Leg extension corpo libero / con elastico
Spinte verticali con elastico e bastone
Pull down con elastico e bastone
Rematore con bilanciere
Mobilità caviglia
Allungamento aduttori, mobilità squat in quadrupedia
Mobilità anca e tronco
Mobilità anca 4
Mobilità articolare per psoas e catena posteriore
Mobilità anche sulle ginocchia 2
Allungamento gluteo
Mobilità anca 1
Hyp thrust dx sx con manubrio
Hack squat con bilanciere
Squat con banda
Adduzione con elastico
Abductor con elastico
Pistol squat con box
Rematore con bastone e banda
Variante con elastico stacco sumo
flessioni con elastico
SPINTE VERTICALI CON ELASTICO
BICIPITI ELASTICO
TRICIPITI ELASTICO
ALZATE LATERALI E POSTERIORI CON BANDA
PULLDOWN ELASTICO
REMATORE /PULLEY CON ELASTICO
Mobilità toracica foam roller
Mobilità foam roller parte inferior del corpo
Distrazione overhead con bands
Attivazione dorsale con banda
Allungamento pettorale- attivazione
Attivazione con banda squat
Attivazione stacco con banda
Estensione del gomito con banda
Bully con banda
Nessun messaggio