Oggi in America si festeggia il “World Meat Free Day: un giorno senza carne”!
Inspirandoci a questo giornata oggi vogliamo farti riflettere sull’importanza di variare molto l’alimentazione e dell’importanza di imparare a rinunciare almeno due volte a settimana alla carne.

Per sostituire la carne è importante alimentarsi con fagioli, lenticchie, verdure e cereali integrali.
Queste proteine vegetali tendono ad essere meno costose e ad offrire più benefici.
Di quante proteine hai bisogno?
Il valore giornaliero delle proteine è di 50 grammi sulla base di una dieta di 2.000 calorie.
La possibilità di variare l’alimentazione per migliorare la salute ha creato un altro termine: "flexitarian" o semivegetariano questo termine è stato coniato per descrivere chi mangia principalmente cibi vegetali, ma occasionalmente mangia carne, pollame e pesce.
Questo tipo di alimentazione sana è al centro della dieta mediterranea.
Oggi hai un’informazione in più per prenderti cura di te…❤

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